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¿Cómo bajar de peso?

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Se siente influenciad@ por el incesante y destructor mundo moderno o habría escuchado algún comentario sobre su peso, se siente pasad@ de kilos o simplemente está obes@ y  desea una forma de conseguir su peso ideal o su cuerpo ideal. Hay unas consideraciones que debe tener en cuenta.
¿Está realmente obeso? Se debe primero calcular el índice de masa corporal (IMC), lo anterior debido a que determinado peso puede representar el peso normal para una persona y obesidad para otra persona. 
Por medio de la siguiente fórmula la calcula:

Compárelos con la siguiente tabla, la cual sólo aplica para adultos: 
< 18                Desnutricion 18 a 25          Peso Normal  25 a 30          Sobrepeso 30 a 35          Obesidad grado 1 (leve) 35 a 40          Obesidad grado 2 (moderada) 40 a 50          Obesidad grado 3 (mórbida) > 50                Obesidad grado 4 (extrema)
Si se encuentra dentro de su peso normal, no recurra a ninguna clase de dieta. El ejercicio le ayuda a mantener la figura, tonificar…